아쉬제니얼스톤

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작성자달나라에 조회 19회 작성일 2020-09-20 22:51:20 댓글 0

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아쉬탕가 요가의 기본 빈야사, 수리야 나마스카라 (전신운동 · 워밍업 · 태양경배 · 태양예배) | 35분 빈야사 요가 | 요가소년 082

이번 영상은 35분 분량의 빈야사 요가 프로그램입니다. 시퀀스 첫머리엔 부상을 예방하는 목적으로 목, 어깨, 가슴, 허리, 골반, 무릎을 효율적으로 풀어주는 동작을 진행할 겁니다. 이어서 수리야 나마스카라 A와 B를 수련할 텐데요. 해당 루틴을 원활하게 수련할 수 있도록 각각 들어서기 전에 따로 몇 개의 동작과 자세를 연습할 겁니다. 빈야사 요가의 핵심은 호흡입니다. 안내하는 호흡에 귀를 기울이는 동시에 자신의 호흡을 관찰해봅시다.
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무리해서 호흡을 따라가지 않습니다. 호흡을 길게 이어가기 어려운 분들은 안내하는 들숨과 날숨 사이에 한두 차례 호흡하시기 바랍니다.

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#아쉬탕가요가 #수리야나마스카라 #태양경배
조미선 : 무리없이 잘 진행될 수 있게 난이도를 조절해주며 진행해주셔서 편안하고 즐겁게 수련했습니다! 감사합니다. ^^
이한뉘 : 여태는 그런적이 없는데 우타나사나 할때마다 두통이 생기는데요. 요가소년님 왜 그럴까요?
sandstorms Y : 0910 05:05
밤새 찌뿌둥했던 어깨가 풀리고, 온몸에 에너지가 서서히 스며드는 느낌! ^^ 기분좋은 새벽운동이었습니다..
오늘도 감사합니다.. 나마스떼 ~~^^~~
kjhkth1123 : 좋아요~!
마케팅하는 지니DINO JINNIE : 이전에 잠시 빈야사를 배웠을때 몸이 너무 가벼워지는 좋은 기억이 있어서, 빈야사 요가를 다시 해보고자 찾아 요가소년님 유투브에 들어왔네요. 첫 목소리부터 동작과 호흡이 너무 좋았습니다. 저의 호흡도 좋아질 수 있도록 매일 아침 꾸준히 수련해보려고요. 감사합니다!!!
장까까 : 처음부터 끝까지 너무 좋은 구성이에요 찌뿌둥한 오후에 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다
조씨네감농장 : 감사합니다. 선생님
수미SUMI : 상쾌하고 맑은 아침 시작 할 수 있게 해 주셔서 감사합니다 ~나마스떼
Jinny : 땀 줄줄 힘들었지만 끝나고 나면 찌뿌둥한 몸과 마음이 너무 시원해져여. 중간에 저도 모르게 눈감고 있던 순간 눈 뜨시구여 해서 깜짝 놀랐네요 오늘도 감사합니다. 나마스떼
이수연 : 시원하게 땀 쫙 뺐어요~~~ 코어와 팔다리에 힘을 더 길러야겠어요 다리랑 몸이 많이 흔들리네요...ㅠ 오늘도 감사합니다 나마스테.

Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)

Spotify: http://bit.ly/kygofirestone iTunes: http://hyperurl.co/kygofirestone Facebook: https://www.facebook.com/kygoofficial Instagram: http://instagram.com/kygomusic SoundCloud: https://soundcloud.com/kygo Website: http://kygomusic.com/ Jon JonAugustavo Director Andrew Lerios Producer
Muhammad Samir Khan Waheed : Music is close to a time machine it takes you back to memories
Rory Daniel :
Konstantin Zarski : Dance fire dance
vaishnavi sharma : 2020 babyyy
พอเหอะบัง พูดดังเกินไป : 2020
Ángel Magaña : Viva México! kigo2020
Bby Twin : It's fine if your listening it in 2020 after school reopening.
Ac1911 _ : 0:24
jahan ara : Could be❤️
Aidan Drotzur : No shazam
Believe it or not this ISN'T the minecraft story mode title screen music

[4K] 창모(Changmo)의 킬링벌스를 라이브로! | Selfmade orange, BAND, I always, Interlude, 아이야, 널 지워야해, 비워 등

'비워' 멜론 바로듣기 : http://kko.to/pXXhWlajB
'비워' 지니 바로듣기 : http://genie.co.kr/B720O8
'비워' 벅스 바로듣기 : https://m.bugs.co.kr/track/31636209
'비워' FLO 바로듣기 : http://flomuz.io/s/bMhN

#딩고프리스타일 #DingoFreestyle #킬링벌스

요 딩고랑 콜라보 신곡 스포 있으니까 마지막까지 ㄱㄱ

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★이번 주 BEST ::


↘DF LIVE :: 스웨그 넘치는 라이브
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dingo freestyle : 마지막 비트 딩고랑 하는거랬지?! <비워(Beer)> 노래 나왔으니까 스밍ㄱㄱㄱ!!

to. 고정댓글 바꿔서 못본 사람들에게... ㅠㅠ
수건은 찾을때 바로 사러 나갔으나 돌아오니 원테이크 ok 상황종료...

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지ᄃᄀ : 창모 조회수보고 웃고있는상상함
반사장TV : 멋있다
구조 : 창모의 킬링벌스 2 가자 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
RAW : 래퍼들 랩 못 하게 하는 방법 5가지
김효은: 여자 안 뺏기
비와이: 종교 얘기 빼기
수퍼비: 돈 얘기 못 하게 하기
블랙나인: 모자 못 쓰게 하기
창모: 수건 안 주기
윤현진 : 김수예 바보임
지존gk2 : 와 대박
꼬마 : 누가 수건좀줘...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조재용 : 2기 예상
wait for me
D.O.N
아름다워
돈이 하게 했어
Start
세레나데
등등..
키키 : 진짜 시즌2

마에스트로
아름다워
메테오
빌었어
이건 꼭 나와야됌..

... 

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